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Aletheia, Psicologia

Il mio viaggio attraverso KickTheQuarantine

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di Elena Cofano

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KickTheQuarantine è un progetto nato in pieno lockdown dove era chiara la sensazione di allarme e emergenza generalizzato.

Un evento improvviso e minaccioso ha interrotto il fluire delle esistenze dei singoli, delle famiglie, di una comunità, di un paese…

Dopo un iniziale senso di smarrimento molti si sono interrogati su come essere utili in questa situazione strana e extra-ordinaria.

Noi siamo psicologhe e psicoterapeute specializzate nell’età giovanile e adolescenziale e ci è apparso naturale pensare a come poter essere utili alla comunità e in particolare a coloro di cui di solito ci prendiamo cura: i ragazzi.

E’ parso naturale raggiungerli attraverso un mezzo a loro famigliare: i social, ma abbastanza ostico per noi.

Ci occorreva dunque l’aiuto di esperti, che ci guidassero in un mondo poco conosciuto e in questa avventura e così abbiamo scelto Volonwrite, professionisti del settore di cui ci fidiamo.

L’obiettivo era di comunicare con i ragazzi, intercettare eventuali malesseri ma primariamente offrire spunti di riflessione volti a dare un significato, un senso e un ordine a un evento sconvolgente, che come tale getta momentaneamente le persone nell’incertezza.

Professionalmente sappiamo che ciò che diviene incomprensibile e incontrollabile aumenta le reazioni di stress e angoscia.

Uno dei modi per prevenire malesseri a lungo tempo è accogliere le emozioni negative, accettarle, inserirle in una storia, in questo caso che riguarda il singolo ma anche il mondo intero.

A posteriori forse KickTheQuarantine è stata un’avventura in territori inesplorati sia per il mezzo utilizzato che per ciò che si sarebbe incontrato, in fondo noi stesse ci trovavamo a affrontare una situazione senza precedenti.

Il viaggio è stato composto principalmente da 7 tappe e abbiamo scelto come partenza del nostro viaggio la casa, come luogo fisico poichè da un giorno all’altro tutti abbiamo visto ridurre il nostro spazio vitale all’interno delle sue mura, ma anche come spazio interno, sensazione di sicurezza e familiarità in cui ciascuno può rifugiarsi all’occorrenza.

Abbiamo in seguito virato per le acque delle mancanze poiché, come risuonava in noi la sensazione di aver perduto delle occasioni, delle esperienze, delle persone, forse anche per i ragazzi poteva essere utile esprimere o riflettere su cosa stava loro mancando in quel periodo, su cosa solo momentaneamente e su cosa invece per sempre.

Il viaggio è proseguito poi nelle relazioni, necessariamente modificate da vicinanze e lontananze fisiche ma non per forza legate alla percezione affettiva. Le relazioni d’amore hanno avuto un focus più approfondito, evidenziando come molte siano andate in crisi  gettando un’ombra ancora più scura in molti cuori, ma mostrando ad altri la possibilità di stare bene anche da soli.

La situazione è nuovamente mutata sotto il nome di Fase 2, in cui era consentito uscire muniti di mascherine ed è tornata la possibilità di incontrare i congiunti, pur rimanendo come grandi esclusi gli amici. E’ emerso come in molti abbiano provato un iniziale disagio e poi un adattamento alla nuova condizione, altri hanno invece sperimentato una sensazione positiva, quasi di libertà. E’ stato importante riflettere su come in generale ciascuno, per indole e storia personale tende a vivere i cambiamenti e come in particolare è stato questo.

Ci siamo poste il problema di come per alcuni un malessere forse antecedente si sia amplificato o nel lockdown o in seguito e come anche queste sensazioni avessero il diritto di entrare nella storia delle persone come una manifestazione di qualcosa da affrontare, un lato sofferente con cui confrontarsi.

Abbiamo infine deciso di volgere il nostro sguardo verso il futuro. Il Covid ha avuto tra le varie conseguenze la rottura del fluire del tempo individuale e collettivo, soprattutto nella dimensione del futuro divenuto per un po’ nebuloso e oscuro. Sembrava dunque necessario esplorare come questa dimensione si stava ritrasformando, rimodellando per sé e per il mondo.

KickTheQuarantine è nato come un progetto per accompagnare i ragazzi in un viaggio attraverso le loro emozioni e riflessioni ma la mia percezione è stata di vivere con loro questo viaggio, in fondo si era compagni su una stessa barca, pur con competenze e punti di vista diversi.

Uno degli obiettivi era non far sentire soli i ragazzi di fronte a un evento troppo grande per essere affrontato in solitudine, effetto sicuramente sperimentato personalmente. La dimensione di gruppo di lavoro in cui ci siamo mosse, ha stimolato riflessioni ampie, sotto sfaccettature, angolazioni molteplici e complesse che spero siano arrivate ai ragazzi ma anche ai molti adulti che hanno seguito il progetto.

Riflettere su se stessi e su ciò che accade, comprendere ciò che occorre accettare e cosa invece è in nostro potere cambiare, se lo vogliamo, è importante in ogni momento della vita, ma è nella crisi che diviene fondamentale essere consapevoli di se, dei limiti e delle risorse proprie e altrui.

Spero che questo progetto abbia aiutato altri a mettere meglio a fuoco alcuni aspetti della propria vita, così come è stato per me.

Adolescenti e giovani, Educazione

Benvenuta Fase 2?

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Video Pillola in diretta Instagram di presentazione del tema a cura delle nostre psicologhe Elena Cofano e Maria Vittoria Rosso

In seguito ad un periodo di enorme stress collettivo, in cui ci è stato richiesto un rapidissimo adattamento a una situazione imprevista e imprevedibile, ora ci troviamo di fronte ad un nuovo cambiamento: siamo ufficialmente entrati in una nuova fase della pandemia.

Moltissime restrizioni volte al contenimento del contagio permangono, ma alcune si sono ammorbidite e si sono riacquistate piccole ma importanti libertà.

L’ingresso nella Fase 2 è stato tanto atteso dai più, eppure se per alcuni avrà significato gioia e leggerezza potrebbe essere andata diversamente per altri. Le reazioni al cambiamento sono molteplici: qualcuno lo avrà accettato con entusiasmo come un abito che calza a pennello, qualcun altro lo avrà sentito troppo largo o tirare in certi punti, altri ancora non se la saranno neanche sentita di provarlo e l’avranno lasciato nell’armadio perché, in fondo, la vecchia Fase 1 vestiva meglio del previsto.

Di fatto stiamo entrando in un mondo difficile da ri-conoscere, diverso dal passato e incerto sul futuro.

E pensandoci bene, questa frase non sembra ben descrivere anche l’adolescenza?

Questo momento potrebbe essere particolarmente delicato proprio per loro, per i giovani, soprattutto rispetto ad alcune tematiche.

In primis tra i famosi congiunti gli amici sono i grandi, grandissimi assenti. Gli adolescenti, forse più di chiunque altro, potrebbero insegnarci il valore della rete amicale e chissà quanto possono essersi sentiti derubati, non riconosciuti. Sappiamo infatti che alcuni hanno rivendicato il loro diritto anagrafico alla trasgressione, incontrando quegli amici e quelle amiche che sono come fratelli e sorelle. E chissà com’è stato per loro rivedersi cercando di rispettare le distanze? Avrà vinto più spesso il senso di immortalità o la consapevolezza della fragilità dell’essere umano? L’immagine sociale che si vorrebbe dare potrebbe dunque contrastare con il senso di responsabilità o di dovere che si sente generando un conflitto interno.

Il confronto con i pari poi in quest’età è più spietato che mai: che succede se per il proprio gruppo portare la mascherina è “da sfigati”? Se il rifiuto di un abbraccio viene vissuto come una mancanza di fiducia? Se quell’amico o amica che credevo mi avrebbe cercato/a per primo/a non l’ha fatto, ma anzi, ha visto qualcun altro/a? E si sarà sentito diverso chi non ha accolto il 4 maggio con entusiasmo, bensì con tristezza, ansia, indifferenza o un più marcato senso di solitudine?

Insomma, ci stiamo interrogando su come adolescenti e giovani stiano vivendo queste giornate così complesse in termini di novità e regole, loro che per natura si trovano in una fase di vita profondamente connotata dal cambiamento e dalla dura ricerca di un compromesso tra il senso del limite e il desiderio di libertà, tra la responsabilità e la trasgressione.  

Un piccolo stimolo per aiutare i ragazzi a riflettere

La fase 2 è arrivata, le limitazioni del lockdown sono state un po’ allentate e piano piano il mondo si sta rimettendo in moto. Abbiamo aspettato questo momento per mesi, ma ora che è arrivato come stiamo?

Le nostre vite nell’ultimo periodo hanno subito un cambiamento radicale e ognuno di noi ha cercato di affrontarlo come ha potuto, fronteggiando le proprie difficoltà e mettendo in campo le proprie risorse.

Ora ci troviamo a dover affrontare un nuovo cambiamento, che potremmo sentire piccolo negli aspetti pratici, ma gigante dentro e fuori di noi: il mondo che ci troviamo di fronte non è lo stesso di prima e chissà se e quando lo sarà di nuovo, le nostre routine sono profondamente cambiate, così come il modo di stare in relazione con gli altri.

In questi giorni qualcuno forse non vedeva l’ora di poter godere appieno di ogni piccola libertà riconquistata, qualcun altro potrebbe aver realizzato di non aver nessuna voglia di uscire. Qualcuno sarà stat* felicissim* all’idea di poter lentamente tornare nel mondo e vedere qualche persona importante mentre altri, più o meno inaspettatamente, possono aver sentito il desiderio di restare aggrappati al nido che si erano costruiti. E chissà se qualcuno ha patito il confronto con gli altri, sentendosi sbagliato, incompreso, giudicato? O se questo rientro ha portato con sé alcune delusioni, magari per chi non si è sentito cercato come avrebbe sperato dalle persone significative?

Chissà quante emozioni potete aver provato. Gioia, speranza, frustrazione, tristezza, rabbia, paura, ansia, eccitazione…

Vi proponiamo allora di fermarvi un attimo a riflettere su come state e su come state affrontando questo cambiamento. Scaricate il PDF qui sotto e seguite le istruzione!

Buon lavoro!

E naturalmente se vi va di condividere con noi quello che è emerso, potete mandarci una e-mail a kickthequarantine@gmail.com o scriverci in DM sul profilo Instagram KickTheQuarantine. Vi risponderemo personalmente con le nostre riflessioni.

Cosa è emerso dai racconti dei ragazzi

Diretta Instagram conclusiva sul tema Fase 2
Aletheia, Psicologia

#inquarantinewithyou: relazioni interpersonali e benessere emotivo

relazioni interpersonali
Video pillola lancio tema RELAZIONI INTERPERSONALI curata dalla nostra psicoterapeuta Chiara Gallini

Eccoci arrivati alla terza settimana del progetto KicktheQuarantine. Questa volta l’argomento che abbiamo deciso di affrontare è le RELAZIONI INTERPERSONALI, un aspetto fondamentale e fondante della vita di ogni persona che in questo periodo è stato messo duramente alla prova.

Un po’ di teoria

Da oltre un mese la popolazione mondiale si trova ad affrontare una minaccia senza precedenti, soprattutto perché impone un distanziamento fisico inusuale e scomodo all’essere umano, per sua natura sociale.

Le caratteristiche del pericolo legato all’epidemia di Covid-19, infatti, creano un corto circuito tra le misure per contenerlo, individuate nell’isolamento sociale, e il forte richiamo alla ricerca e bisogno dell’altro in un momento di incertezza e insicurezza.

Tale bisogno di vicinanza quando ci si sente in pericolo è infatti un mandato molto antico e profondo nell’essere umano e la teoria polivagale di Porges (2014) aiuta a comprendere le basi anatomiche e funzionali del motivo per cui parlare con gli altri, la relazione, ha un effetto calmante e rassicurante.

In questo senso l’impossibilità per molti di ottenere vicinanza in questo periodo di quarantena può contribuire all’insorgenza di stati di sofferenza anche significativi. 

Le relazioni e i rapporti con gli altri non sono solo importanti risorse in una condizione di insicurezza, ma costituiscono parti fondanti della mente umana. La nostra psiche è relazionale, come sottolinea lo psichiatra statunitense Daniel Sigel (2013). Il nostro cervello infatti cresce, si sviluppa e cambia all’interno di un tessuto di legami affettivi e le esperienze interpersonali concorrono profondamente alla creazione dell’identità umana. I cuccioli di uomo nascono fortemente immaturi e molto più dipendenti dall’ambiente esterno rispetto alla stragrande maggioranza degli altri mammiferi. E’ quindi necessario un lungo periodo di apprendistato prima di raggiungere una maturità, durante il quale il bambino modifica e amplia il suo cervello in relazione alle esperienze che fa. E le esperienze più significative sono quelle relazionali: il modo in cui riceverà cure, le risposte che otterrà alle sue richieste di sicurezza influenzeranno quindi profondamente il modo in cui lui costruirà significati su di sè e il mondo. 

Proprio per questa loro centralità e per l’importanza che le relazioni hanno come costituenti fondamentali della natura della psiche, dell’emotività e azione umana, tale argomento è stato oggetto di innumerevoli studi e teorizzazioni, da parte di molteplici approcci di indagine all’uomo e al suo funzionamento. 

In ambito psicoanalitico, ad esempio, sono stati numerosissimi gli autori che hanno ipotizzato il fondamento della psiche umana nella relazione (Ferenczi, 1929; Fairbain, 1941; Balint, 1937; Winnicott, 1965) e l’Infant Research, in particolare gli studi di Stern (1985), ha portato prove empiriche a dimostrazione di una innata propensione all’interazione sociale, visibile sin nei neonati. Gli studi cognitivisti derivanti dalla teoria di Bowlby (1988) hanno sviluppato modelli della mente umana in cui i sistemi motivazionali fondamentali sono principalmente interazionali, a partire dall’attaccamento. Mentre la psicologia sociale, e in particolare il contributo di Lewin (), ha permesso di dimostrare come la socialità sia determinante nell’adattamento della specie umana, considerando i gruppi come sistemi superiori alla somma delle singolarità che lo compongono.

La relazione con l’altro è quindi importante risorsa di fronte ad una minaccia, elemento che contribuisce a sviluppare e far crescere la nostra mente e aspetto identitario e di appartenenza.

In questo senso, l’approccio sistemico relazionale ha contribuito alla riflessione intorno al tema del rapporto tra individuo e sistema complesso, individuando nella famiglia il primo importante gruppo umano di appartenenza. Gli studi in questa direzione hanno ampiamente indagato come la struttura (Minuchin, 1974), la storia (Framo, 1992) e i miti familiari (Andolfi, Angelo, 1987) si radichino in profondità nei suoi componenti e ne influenzino schemi, scelte e ne rappresentino limiti e risorse.

L’uomo è quindi inserito in un tessuto sociale, in cui le relazioni sono caratterizzate da una dinamica interdipendente e da un andamento flessibile.

Nella crescita infatti possono aumentare i gruppi di appartenenza, rendendo più complesso l’insieme di ruoli sociali ricoperti da un individuo. L’importanza di questo confronto si ha in particolar modo durante l’adolescenza, in cui il gruppo dei pari si pone come luogo fondamentale di esplorazione e di sostegno.

Il distanziamento sociale

Tutto questo per comprendere come le legittime misure di isolamento sociale imposte dal Covid-19 possono aver modificato la qualità di una parte importantissima per l’essere umano: la relazione.

Il distanziamento sociale impone quindi di inventarsi e sviluppare modi alternativi alla compresenza per stare-con-l’altro: la tecnologia e le risorse on line stanno offrendo risposte alla popolazione mondiale che si trova a sperimentarne limiti e benefici, confrontandosi con nuove modalità comunicative. 

Ma sono molti gli aspetti che questa quarantena ha messo in risalto rispetto al tema delle relazioni: come possiamo sentirci vicini a chi è lontano fisicamente? Come possiamo ottenere sostegno se viviamo soli e non possiamo ricevere il conforto di un abbraccio? E ancora, come trovare solitudine in una casa molto affollata? Come difendere la nostra privacy e giusta distanza dal web, che ci rende potenzialmente reperibili H24?

Sono domande importanti, rispetto alle quali ognuno sperimenta e cerca nuove personali modalità, interrogandosi su strategie per continuare a stare in relazione con gli altri, nel modo più vicino a se stessi.

Ma ne vale la pena. Perché, anche se è stata stravolta la nostra quotidianità e molte delle nostre relazioni, la spinta all’adattamento e alla ricerca di chi per noi è significativo è vitale e troverà sicuramente modi nuovi per declinarsi.

Qualche strumento per aiutare i ragazzi a riflettere

é allora importante provare ad utilizzare questo momento per porsi alcune domande su quelle che noi riteniamo essere le nostre relazioni importanti e su come noi ci poniamo all’interno delle diverse relazioni che intessiamo nel corso della nostra vita.

Ecco allora alcuni stimoli, scaricabili gratuitamente, che possono guidare i ragazzi nell’esplorazione del loro mondo relazionale.

Buon lavoro!

Per chi volesse avere un confronto e un rimando personale dalle nostre psicologhe può inviare le sue schede compilate all’indirizzo mail kickthequarantine@gmail.com oppure inviarcele in DM sul nostro profilo Instagram @Kickthequarantine

Che cosa ci hanno raccontato i ragazzi

Video Pillola conclusiva sul tema delle relazioni a cura della nostra psicoterapeuta Chiara Gallini


BIBLIOGRAFIA

Andolfi M., Angelo C., (1987) Tempo e mito nella psicologia familiare. Torino, Bollati Boringhieri.

BalintM. (1937) Primi stadi dello sviluppo dell’ego. In L’amore primario. Milano, Cortina, 1991.

Bowlby J. (1988). Una base sicura. Applicazioni cliniche alla teoria dell’attaccamento. Milano,Raffaello Cortina, 1989 

Fairbairn, W.R. (1941) A revised psychopathology of psychosis and psychoneurosis. In International Journal of Psychoanalysis. 22, 250-279

Ferenczi S. (1929) Il bambino mal accolto e la sua pulsione di morte. Opere vol.4, Milano, Raffaello Cortina, 2002.

Framo J.L. (1992) Terapia intergenerazionale. Milano, Raffaello Cortina, 1996.

Minuchin S. (1974) Famiglie e terapia della famiglia. Roma, Astrolabio, 1976.

Siegel D. (2013). La mente relazionale. Neurobiologia dell’esperienza interpersonale. Cortina Ed. Milano  

Stern D.S. (1985) Il mondo interpersonale del bambino. Torino, Bollati Boringhieri, 1987.

Porges S.W. (2014). La teoria polivagale. Fondamenti neurofisiologici delle emozioni, dell’attaccamento, della comunicazione e dell’autoregolazione. Giovanni Fioriti Ed. Roma.

Winnicott D.W. (1965) Sviluppo affettivo e ambiente. Roma, Armando, 1970. 


Adolescenti e giovani, Educazione

Parte il progetto Kick The Quarantine

Il malessere psicologico in quarantena e le risorse dei giovani per affrontarlo

La Cooperativa Terzo Tempo Educazione Cultura e Sport e l’Associazione Volonwrite, con il contributo della Fondazione Compagnia di San Paolo nell’ambito del bando “Insieme andrà tutto bene” e delle collaborazioni in essere con la Città di Torino, avviano il progetto “KickTheQuarantine“, rivolto a pre-adolescenti, adolescenti e giovani adulti del territorio torinese.

L’epidemia di #Covid-19 ha fortemente intaccato la quotidianità e se questo è difficile per gli adulti, per i ragazzi può risultare ancor più complesso. Innanzitutto l’antico bisogno di sicurezza viene minato dal pericolo del contagio proprio e delle persone care e le limitazioni imposte alla cittadinanza per contenere il contagio ostacolano fortemente il bisogno esplorativo, che in adolescenza esplode in modo dirompente. L’isolamento, così come la precarietà del contesto, costituiscono ulteriori fattori di rischio per l’insorgenza di stati di malessere in una fase di vita già delicata come quella dell’adolescenza.

Il progetto Kick The Quarantine nasce per offrire un sostegno rivolto agli adolescenti, con una particolare attenzione alle situazioni di maggiore fragilità, per motivi individuali, familiari o sociali, come ad esempio i ragazzi in comunità o i minori in carico al servizio sociale.

Dal 15 aprile al 10 giugno, il progetto attiverà un laboratorio online espressivo e condiviso, dove i ragazzi potranno confrontarsi quotidianamente con i loro pari e con 9 psicoterapeute del Centro Clinico Aletheia della Cooperativa Terzo Tempo.

Ogni mercoledì verrà presentata sui canali social la tematica attinente al periodo di isolamento, incoraggiando tra i ragazzi la produzione di riflessioni.

Parallelamente alla promozione della condivisione tra pari, indispensabile risorsa durante l’adolescenza, il progetto intende offrire uno spazio di ascolto e confronto individuale con le psicoterapeute.

L’équipe di psicoterapeute monitorerà e rileggerà il materiale inviato, offrendo pubblicamente spunti di riflessione, strumenti e strategie psicoeducative per la gestione del vissuti emotivi durante la quarantena.

I temi affrontati, inizialmente scelti dai professionisti, saranno proposti dai ragazzi in un’ottica di partecipazione attiva e di co-costruzione in base ai loro bisogni reali.

Trovate i dettagli su

Facebook: Terzo Tempo Educazione Cultura Sport

Instagram: KickTheQuarantine

Per info e contatti: kickthequarantine@gmail.com